“霜寒浸岁晚,冬藏万物安。”随着冬季的深入,寒气渐浓、阳气内敛,万物进入休养蛰伏状态,我们如何把握这一时机进行科学调理,为新一年的健康打下坚实的基础呢?无锡市颐元德中医,非遗针灸大师秦跃顺先生提醒广大市民,冬季养生应以固阳养肾为主,同时要注意“冬藏”保暖,合理安排户外活动,适度沐浴阳光,以助阳气潜藏。
固阳养肾 关键在于生活细节
“中医理论认为,冬季与肾相应。冬季里,人体阳气内敛、肾精易损,是调养肾气的最佳时机。”秦跃顺介绍,固阳养肾,需从日常生活的多个方面入手。
起居有常 作息调整是首要环节,应严格遵循冬季的“早睡晚起”,顺应自然潜藏之势。保证夜间充足睡眠,有助于肾精养护与阳气固藏,促进身体代谢与自我修复,避免熬夜耗伤阳气。
饮食温补
饮食结构需应时改变,可适量多食用羊肉、牛肉、核桃、红枣、桂圆等有助于固阳散寒、补益肾精的温补之品。同时,食物种类要丰富,以满足冬季身体御寒、积蓄能量的需求,多选用温热性新鲜蔬果,少吃油腻、生冷之物,忌过量食用寒凉食材损伤脾胃阳气。
运动有度
适度的户外活动,对促进气血流通、固护肾气至关重要,可以练习八段锦、太极拳等舒缓的传统养生功法,避免剧烈运动耗伤阳气。
情绪调节
肾主藏精,情绪波动易影响肾精固藏。进入冬季,尤忌焦躁或长期抑郁。保持心情平和、豁达乐观,避免急躁或过度思虑,减少情绪内耗,是固阳养肾的核心。
科学健身
合理安排睡眠时间,冬藏则春发,养肾固阳正当时。让我们一起把握冬季时节,顺应自然规律,积极固阳养肾,为身心健康积攒充沛的能量,安稳度过寒冬、迎接春日到来。
本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。：https://ys.yiqirom.com/6961.html
