中医儿科白彪主任医师,四川中医药协会常驻会员,中华中医药学会委员,北京医院协会常务理事,中国民政卫生协会理事,深耕儿童发育与精神健康领域四十余年,尤其擅长治疗多动症、抽动症、孤独症谱系障碍等儿童疑难病症。独创“五感辨证法”和三维一体诊疗方案,将传统中医智慧与现代医学相结合,为患儿提供个性化治疗方案。
基础饮原则
保证蛋白质摄入
1.优质蛋白质(如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆类)有助于神经递质合成,稳定血糖水平,减少因血糖波动导致的情绪波动和注意力分散。建议早餐增加蛋白质比例,例如鸡蛋搭配牛奶或豆浆。
补充Omega-3脂肪酸
2.研究显示,Omega-3(如深海鱼、亚麻籽、核桃)可能改善多动症儿童的注意力和认知功能。每周至少安排2-3次富含Omega-3的食物,或遵医嘱补充鱼油。
增加维生素与矿物质
3.锌、铁、镁:缺乏可能导致注意力下降。红肉、贝类、绿叶菜、坚果等可适量补充。
B族维生素:全谷物、酵母、动物肝脏等有助于神经系统健康。
需避免或减少的食物
人工添加剂与色素
1.部分研究认为,人工色素(如柠檬黄、胭脂红)、防腐剂(苯甲酸钠)可能加重多动症状。建议选择天然食材,减少加工食品(如糖果、膨化食品、含色素的饮料)。
高糖食物与精制碳水
2.大量糖分和精制主食(如白面包、蛋糕)易引起血糖骤升骤降,导致孩子烦躁或疲倦。可替换为低升糖食物,如糙米、燕麦、水果等。
过敏原与敏感食物
3.部分孩子可能对乳制品、麸质(小麦)、大豆等过敏或不耐受,引发炎症反应或行为异常。可通过记录饮食日记或专业检测排查过敏原。
咖啡因与刺激性食物
4.巧克力、可乐、奶茶等含咖啡因的食物可能加剧多动或焦虑,需控制摄入量。
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